Wenn Sie mit Eiweißshake abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, werden Sie zwangsläufig auch auf die Anzahl der Kohlenhydrate achten müssen, die Sie täglich zu sich nehmen. Eiweißshakes ohne Kohlenhydrate sind dabei probates Mittel, um ein Sättigungsgefühl zu erlangen, ohne Kohlenhydrate aufzunehmen.
Zuckeranteil und prozentualen Kohlenhydratanteil genau beachten
Der Hauptlieferant von Kohlenhydraten in Eiweißshakes ist Zucker. Ein erster Blick sollte also beim Vergleichen der Nährwerttabellen auf den Zuckeranteil gehen. Idealerweise liegt dieser bei null oder alternativ bei unter 1 %. Natürlich geht ein niedriger Zuckeranteil immer auch auf Kosten des Geschmacks.
Die Alternative ist die Beigabe von Süßstoffen bei Eiweißshakes ohne Kohlenhydrate. Hier sollte man genau prüfen, welche Süßstoffe beigegeben werden. Einige (wie z.B. Aspartam) werden als gesundheitsschädlich diskutiert.
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Wir verzichten bewusst auf künstliche Aromen, Süßungsmittel, Füllstoffe und Konservierungsstoffe
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Nicht alle Diät Eiweißshakes sind ohne Kohlenhydrate
Eiweißshakes, die zum Abnehmen gedacht sind nicht immer ohne Kohlenhydrate. Einige sind zum Beispiel richtige „Kohlenhydratbomben“. So hat zum Beispiel der Diät Eiweißshake Almased einen Kohlenhydratanteil von 30,5g pro 100g, was mehr als 30 % entspricht.
Wer also eine Low-Carb-Diät (die Top 3 Grundlagen dafür findet ihr übrigens HIER) macht, sollte eher nach Eiweißshakes mit maximal 10-15 % Kohlenhydratanteil achten, ohne zu einem der folgenden Eiweißshakes ohne Kohlenhydrate greifen.
Auflistung von Eiweißshakes ohne Kohlenhydraten
| Produkt | Technische Daten und Besonderheiten |
Ironmaxx 100%-Whey Isolate Neutral |
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Esn Micellar Casein |
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Inko ACTIVE Pro 80 |
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Nutri-Plus Shape & Shake |
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Hinweis:
Da ich kein Arzt bin, handelt es sich bei den obigen Ausführungen nicht um eine medizinische Beratung. Bei konkreten Fragen, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt. Bitte beachten Sie, dass die Produkte kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind.
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